Você sabia que, em muitos casos, a posição em pé é mais ergonômica do que trabalhar sentado? Em nossas atividades como especialistas em consultoria em ergonomia, é comum nos depararmos com situações em que a postura inadequada, mesmo em uma boa cadeira, representa risco à saúde do trabalhador e à produtividade da empresa.

Na CMC Medicina e Segurança do Trabalho, durante a realização de Análises Ergonômicas Preliminares (AEP) e Análises Ergonômicas do Trabalho (AET), identificamos diversos postos em que o profissional, mesmo sentado, realiza atividades que exigem esforço, alcance elevado ou movimentos fora da chamada “zona de conforto ergonômico”. E é nesses casos que trabalhar em pé pode ser a melhor escolha para preservar a saúde musculoesquelética e reduzir o risco de LER/DORT.

Quando a postura em pé é recomendada?

Durante a aplicação de laudos ergonômicos e avaliações técnicas, observamos que a postura em pé é a mais indicada quando:

• Há manuseio de cargas acima de 2 kg;

• A atividade envolve embalagens, aplicação de força para baixo ou movimentos repetitivos;

• Os objetos ou comandos estão fora da área de alcance ideal sentado (mais de 33 cm de distância);

• O trabalho exige ações acima do nível dos ombros;

• Há frequente necessidade de locomoção durante a jornada;

• O posto não oferece espaço adequado para pernas ou causa torções no tronco.

   

   

   

  Dica prática da Ergonomia aplicada:

Mesmo que a postura em pé seja recomendada, não se deve manter essa posição por longos períodos sem pausa. O ideal é fazer pausas a cada 1h30 de trabalho contínuo, com descanso sentado em cadeira com suporte lombar e apoio adequado.

Quando a postura sentada é recomendada?

A posição sentada ainda é a mais indicada para tarefas que exigem:

• Alta precisão motora, como digitação ou montagem de componentes delicados;

• Atividades intelectuais ou administrativas;

• Condições onde todos os materiais estão dentro do campo de alcance;

• Ambientes com bom espaço para membros inferiores e ergonomia do mobiliário ajustada.

Ainda assim, um erro comum em muitos postos avaliados durante nossos projetos de ergonomia ocupacional é a permanência prolongada na mesma posição. Mesmo sentado, o colaborador deve se levantar regularmente, caminhar ou alternar a postura.

Alternância de postura: uma estratégia eficaz na Ergonomia preventiva

O conceito de ergonomia preventiva valoriza a alternância entre as posturas sentada e em pé. Isso reduz a fadiga, melhora a circulação e diminui significativamente os riscos de afastamentos por lesões musculares.

Entre os benefícios de alternar posturas estão:

• Maior nível de alerta e concentração;

• Prevenção de dores lombares e cervicais;

• Redução do desconforto por posturas prolongadas.

Em nossos laudos de AET (Análise Ergonômica do Trabalho), sempre recomendamos estratégias que permitam maior mobilidade postural ao longo da jornada, especialmente em tarefas operacionais ou administrativas com longas horas de execução.

Ergonomia não é luxo, é prevenção com impacto direto nos resultados

Na CMC Medicina e Segurança do Trabalho, entendemos que a ergonomia organizacional vai muito além de uma cadeira ou mesa ajustável. Ela começa com o mapeamento correto das atividades, passa por uma Análise Ergonômica Preliminar (AEP) e, quando necessário, se aprofunda com uma AET personalizada por posto de trabalho.

Com base nessas análises, conseguimos recomendar adaptações simples, mas eficazes, como:

• Ajustes de altura de bancadas;

• Implantação de pausas ativas;

• Redesenho de layout produtivo;

• Escolha adequada da postura de trabalho (em pé ou sentado).

O resultado?

Menos afastamentos, mais produtividade e um ambiente saudável que valoriza o trabalhador.

Quer saber se o seu ambiente de trabalho está promovendo saúde ou risco?

Nossa equipe é especializada em laudos de ergonomia, AEP, AET e consultoria técnica para adequações ergonômicas conforme a NR-17.

Agende uma avaliação com a CMC Medicina e Segurança do Trabalho e descubra como a Ergonomia pode transformar seu ambiente de forma segura, legal e eficaz.